◇正月太りはダイエットでリセットしよう
新年会は1年の最初に1年の始まりを祝うために行われる行事で、職場や学校や地域のコミュニティや趣味のサークルや友達や親族など様々なグループにおいて行われます。
毎年1月になるとたくさんの新年会にしなければならないので忙しいという方も多いのではないでしょうか。新年会には様々なものがありますが、最も主流なのが飲み会です。
年末には忘年会やクリスマスパーティーやカウントダウンイベントがあり年明けには新年会があるので、暴飲暴食が続き太ってしまうという人もたくさんいます。
そんな人におすすめしたいのが、正月太りを解消させるための効果的で効率的なダイエットです。新年会が終わったら、年末年始の暴飲暴食でついてしまった脂肪をスッキリと落として普段の生活に戻りましょう。
暴飲暴食による正月太りをそのままほったらかしにして普通の食生活に戻してしまうと、年末年始の休み中の運動不足による代謝の低下も相まってどんどん太っていってしまう危険がありますので、まずはダイエットでリセットさせる必要があります。
正月太りを解消させるための効果的で効率的なダイエットとして最適なのが、ファスティングダイエットや置き換えダイエットです。短期間で確実にスピーディーに健康的に痩せることが出来ます。
◇ファスティングダイエットって何？
ファスティングダイエットは、1日3食を全て飲み物で過ごすという食生活を1～2日間続けるもので、置き換えダイエットは1日3食のうちの1～2食を飲み物に置き換えるというものです。飲み物を食事代わりにすることで摂取カロリーを大幅に抑えることが出来ます。
食べる量を減らして摂取カロリーを抑えると代謝が低下してしまい、体のめぐりが悪くなり太りやすく痩せにくい体質になってしまったりダイエット後のリバウンドにつながってしまったりなどの問題が生じますので、飲み物は低カロリーでありながら栄養価が高いものを選び代謝の低下を防ぐことが重要なポイントとなります。
代謝の低下を防ぐことが出来て低カロリーで栄養価が高い飲み物と言えば、酵素ドリンクや青汁や野菜ジュースやコールドプレスジュースやスムージーなどがあります。
その中でもとくにおすすめなのが、酵素ドリンクです。酵素ドリンクには代謝をアップさせたり脂肪を燃焼させたり腸内環境を改善させたりする働きがあるので、ダイエット効果だけではなく便秘解消効果や美肌効果やデトックス効果や免疫力アップ効果なども同時に得られます。
健康や美容やダイエットに大きく役立てることが出来ますので、積極的に飲んで健やかで美しいスッキリとした体に導きましょう。
◇ファスティングダイエットの飲み物選びのポイント
ファスティングダイエットや置き換えダイエットの飲み物選びをする際は、酵素やビタミンやミネラルや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているものを選ぶことが大事です。
自分の体の状態や太ってしまっている原因をきちんと特定してその原因にぴったり合った栄養素や成分を摂取するということも重要になります。
味の濃い料理の食べ過ぎによる塩分の過剰摂取やお酒の飲みすぎなどでむくみがひどい場合は、利尿作用があり余分な水分やナトリウムを排出する働きがあるカリウムを積極的に摂取するのがおすすめです。カリウムはナトリウムやバナナやアボカドなどに豊富に含まれていますので、それらが使われているジュースを飲むのがベストな方法です。
便秘に悩まされている場合は、食物繊維や酵素や乳酸菌やビフィズス菌やオリゴ糖などがたっぷりと配合されている飲み物を選んで体の中からスッキリとさせましょう。
便秘の症状があるとダイエットの妨げになるだけではなく、体臭や口臭や免疫力低下やニキビや吹き出物や肌荒れや腸の疾患などの原因にもなりますので、ファスティングダイエットや置き換えダイエットを通して早めに改善させておく必要があります。
加齢に伴い痩せにくい体になってしまったと感じている人は、ビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれる飲み物を積極的に摂取して代謝を高めて痩せやすく太りにくい体づくりをすることが大切です。
栄養価が高く低カロリーで体への吸収が良い飲み物を用いて置き換えダイエットやファスティングダイエットを行うことで代謝を落とさずに効果的に効率的に正月太りを解消させることが出来ますが、それをさらに確実なものにさせるためには運動も必要不可欠です。
積極的に行うべき運動は、基礎代謝を高めるための筋トレや脂肪を燃焼させるための有酸素運動です。運動を行う際はプロテインやアミノ酸を摂取すると脂肪燃焼効果や筋力アップ効果を高めることが出来ます。
年末年始の休み中は運動不足になりがちですので、積極的に体を動かして代謝や血行を促進させましょう。新年会が終わったら、なるべく早めにファスティングダイエットや置き換えダイエットや運動を開始すべきです。お正月モードをいつまでも引きずらずに、早々と日常生活モードに切り替えるという意識の高さも必要になります。
最終更新日 2025年6月18日 by preserving